最近始めました「めいそう」

最近、瞑想始めました。

始めてから２週間ちょっと経ったので、ブログに記してみる

瞑想ってなに？どうやるの？というあなたに簡単に説明すると

「目をつむって、呼吸に集中する」

以上！！！

簡単にですが、僕のやり方を紹介します。

朝起きて、コップ1杯水を飲んだら

床にマットをひいて、リラックスできる態勢をとります。

ちなみに僕はあぐらです。

タイマーを5分にセット

目を閉じ、ゆっくり呼吸をしていきます。（ひたすら呼吸に集中）

雑念がわいても、意識を呼吸へ戻します。（ひたすら呼吸に集中）

以上が僕のやっている瞑想です

文字にすると簡単ですが、実際にやってみると難しい･･･

呼吸を意識していても、次から次へと別の何かについて考えてしまいます

普段どれだけ多くの雑念があるか思い知りました。

効果を実感というほどではないですが

朝眠くなることがなくなったなと思います。

5分間目をつむることで、すっきりするんですかね？

正確なことはわかりませんが。

以下ネットで調べてわかったことなのですが

研究において、多くの効果が実証されている瞑想は

正しく行うと集中力・生産性がアップします。

ゆっくり呼吸をすることで、副交感神経が優位になり

リラックスすることができたり

うつ病や不眠、不安の緩和になるそうです。

コロナで先の見えない状況に不安を感じる方が多いと思います。

必要以上に不安になると健康を害してしまう恐れがあるので、

自分のメンタルヘルスケアにもオススメです！＠

これからも続けていきたいと思います。

瞑想を始めるきっかけになった動画↓

瞑想とYOGAを５ヶ月以上続けてきてどんな効果があったのか? そしてなぜ？【結果発表】

デメリットがほとんど見あたらない瞑想

みなさんも始めてみませんか？